Διαφημιστείτε μαζί μας | 70088561 | info@likeatcy.com

  • ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ
  • ΚΑΤΑΛΟΓΟΣ
    • Λευκωσία
    • Λεμεσός
    • Λάρνακα
    • Πάφος
    • Αμμόχωστος
  • ΑΡΘΡΑ
    • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
    • ΛΑΧΑΝΙΚΑ/ΒΟΤΑΝΑ/ΜΠΑΧΑΡΙΚΑ
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΥΓΕΙΑ
    • ΜΥΣΤΙΚΑ/ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
Likeatcy
  • ΕΜΕΙΣ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ
  • ΚΑΤΑΛΟΓΟΣ
    • Λευκωσία
    • Λεμεσός
    • Λάρνακα
    • Πάφος
    • Αμμόχωστος
  • ΑΡΘΡΑ
    • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
    • ΛΑΧΑΝΙΚΑ/ΒΟΤΑΝΑ/ΜΠΑΧΑΡΙΚΑ
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΥΓΕΙΑ
    • ΜΥΣΤΙΚΑ/ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • ΕΜΕΙΣ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ

12 εκπληκτικά οφέλη του Καρπουζιου για την Υγεία μας

ΚΑΡΠΟΥΖΙ – ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΑ

Υπάρχει αρκετή παραπληροφόρηση όσον αφορά  τη θρεπτική αξία του καρπουζιού. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν λανθασμένα ότι τα μοναδικά συστατικά που είναι σε θέση να προσφέρει το καρπούζι στον ανθρώπινο οργανισμό είναι ζάχαρη και νερό. Ως εκ τούτου, δεν αποτελεί υγιεινή επιλογή τροφής, καθώς το μόνο που θα κάνει είναι να συνεισφέρει στην αύξηση του σωματικού βάρους και των επιπέδων σακχάρου στο αίμα μας.

Φυσικά, αυτός είναι ένας μύθος, ο οποίος κυριάρχησε κατά τον προηγούμενο αιώνα. Κατά τη διάρκεια του 21ου αιώνα, οι άνθρωποι έχουν αρχίσει να αναγνωρίζουν στο καρπούζι ένα εξαιρετικά θρεπτικό φρούτο με πολλαπλά οφέλη για την υγεία μας.

12 εκπληκτικά οφέλη του καρπουζιού στην υγεία:

  1. Καρδιαγγειακά οφέλη
  2. Αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες
  3. Το καρπούζι περιέχει αντιοξειδωτικά, τα οποία καταπολεμούν τον καρκίνο
  4. Συμβάλλει στη βελτίωση της υγείας των οστών
  5. Συμβάλλει στη βελτίωση της πέψης
  6. Συμβάλλει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης
  7. Βοηθά στην καύση του λίπους
  8. Συμβάλλει στη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα
  9. Βοηθά στη βελτίωση της υγείας των νεφρών
  10. Προάγει την υγεία του δέρματος και των μαλλιών
  11. Προστατεύει τα μάτια από αλλοιώσεις που σχετίζονται με την ηλικία
  12. Βοηθά στην καταπολέμηση του άγχους

 

Ωστόσο, το καρπούζι όπως και κάθε άλλο τρόφιμο, θα πρέπει να καταναλώνεται σε νορμάλ ποσότητες και πάντα ως μέρος μιας ευρύτερα ισορροπημένης διατροφής.

Σύμφωνα με το USDA, 100g καρπουζιού περιέχουν:

 

  • Νερό 91,45g
  • Ενέργεια 30kcal
  • Πρωτεΐνη 0,61g
  • Συνολικό λίπος 0,15g
  • Υδατάνθρακες 7,55g
  • Ασβέστιο 7 mg
  • Μαγνήσιο 10 mg
  • Κάλιο 112 mg
  • Βιταμίνη C,( ολικό ασκορβικό οξύ) 8,1 mg
  • β-καροτένιο 303 μg
  • Βιταμίνη Α 569 IU
  • Λυκοπένιο 4532 μg

 

Καροτενοειδή

Το καρπούζι περιέχει μια μεγάλη ποικιλία από καροτενοειδή όπως λουτεΐνη,  ζεαξανθίνη, κρυπτοξανθίνη και λυκοπένιο. Τα καροτενοειδή είναι ισχυρά αντιοξειδωτικά. Μια από τις σημαντικότερες συμβολές των αντιοξειδωτικών στον ανθρώπινο οργανισμό, είναι η προστασία των κυττάρων από τις ελεύθερες ρίζες, οι οποίες συνδέονται με σοβαρές ασθένειες, όπως ο καρκίνος και οι καρδιαγγειακές παθήσεις.

Το λυκοπένιο είναι αυτό που προκαλεί το κόκκινο και η ζεαξανθίνη το κίτρινο χρώμα στη σάρκα του καρπουζιού. Έχει βρεθεί πως το λυκοπένιο συμβάλλει στην καλή λειτουργία της καρδιάς και μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη ορισμένων τύπων καρκίνου, όπως ο καρκίνος του προστάτη και του μαστού. Επιπλέον, συμβάλλει στην προστασία του δέρματος από την επιβλαβή ηλιακή ακτινοβολία.

Βιταμίνη Α

Το καρπούζι περιέχει β-καροτένιο, το οποίο αποτελεί βασικό συστατικό της βιταμίνης Α. Στην πραγματικότητα, 100 γραμμάρια καρπουζιού μας παρέχουν περίπου το ένα πέμπτο των ημερήσιων αναγκών ενός υγιούς ενήλικα σε βιταμίνη Α. Αυτή η βιταμίνη, εκτός των άλλων, συμβάλλει στη βελτίωση της όρασης, ενώ ταυτόχρονα ενισχύει το ανοσοποιητικό μας σύστημα.

Βιταμίνες του Συμπλέγματος Β

Το καρπούζι περιέχει βιταμίνες του συμπλέγματος Β όπως  Β1, Β5 και Β6. Συγκεκριμένα, η Β6 συμμετέχει στη σύνθεση νευροδιαβιβαστών του εγκεφάλου, όπως είναι η σεροτονίνη, η μελατονίνη και η ντοπαμίνη, οι οποίες, είναι γνωστό, ότι βοηθούν στην ρύθμιση των επιπέδων  του άγχους, καθώς και του αισθήματος φόβου.

Βιταμίνη C

Το καρπούζι αποτελεί πηγή βιταμίνης C, η οποία προάγει την υγεία του δέρματος και ενισχύει το ανοσοποιητικό μας σύστημα.

Κάλιο

Το καρπούζι αποτελεί μια αξιοσημείωτη πηγή καλίου. Το κάλιο, λόγω της ανταγωνιστικής του δράσης με το νάτριο,έχει βρεθεί ότι βοηθά στη μείωση των επιπέδων της αρτηριακής πίεσης.

L-Κιτρουλίνη

Η L-Κιτρουλίνη (που περιέχεται κυρίως στο άσπρο μέρος της φλούδας) είναι ένα αμινοξύ που μετατρέπεται σε L-αργινίνη. L-αργινίνη και L-κιτρουλίνη, συμμετέχουν στη σύνθεση ΝΟ (νιτρικού οξειδίου) και ενισχύουν την κυκλοφορία του αίματος και τον κύκλο ουρίας.

Φυτικές Ίνες

Το καρπούζι αποτελεί μια καλή πηγή φυτικών ινών. Οι φυτικές ίνες ενισχύουν την καλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος και ελέγχουν τα επίπεδα χοληστερόλης. Ωστόσο, αξίζει να αναφερθεί η σημαντική ποσότητα FODMAP που περιέχονται στο καρπούζι. Είναι ουσίες, που μπορεί να προκαλέσουν αρνητικές επιπτώσεις σε άτομα με Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου.

Υδατάνθρακες

Η περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες στο καρπούζι είναι κοντά στα 7,2g ανά 100g. Από αυτά, τα 6,2 g είναι σάκχαρα όπως γλυκόζη, φρουκτόζη και σακχαρόζη.

Λιπαρά

100 γραμμάρια καρπουζιού περιέχουν λιγότερο από 0,2 γραμμάρια λίπους.

 

Πηγή: wikifarmer.com

 

PLEASE LIKE OR SHARE!
ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙΝΑ ΦΡΟΥΤΑ ΚΑΡΠΟΥΖΙ ΥΓΕΙΑ φρούτα
Previous StoryΑγορά Μεζεδοπωλείο στην Πάφο
Next StoryTO ΑΝΑΜΜΑ

Related Articles

  • ΑΥΓΑ
    Αυγά: Τα οφέλη τους στην υγεία
  • mustard
    Ανακαλύψτε τη διατροφική αξία της μουστάρδας

Διαφημιστείτε εδώ

Εγγραφείτε στο ενημερωτικό μας δελτίο
 

Για να ενημερώνεστε για εστιατόρια και άλλες σχετικές επιχειρήσεις (προσφορές, εκπτώσεις, εκδηλώσεις κ.α).

*
*


Πατώντας εγγραφή αποδέχεστε αυτόματα τους όρους χρήσης του ιστότοπου αυτού.

Διαφημιστείτε μαζί μας

Επικοινωνήστε μαζί μας για να δούμε μαζί τις ανάγκες της επιχείρησης σας και να ετοιμάσουμε το κατάλληλο πλάνο για προσέλκυση νέων πελατών.
Πατήστε ΕΔΩ για να δείτε γιατί και πως μπορούμε να σας βοηθήσουμε να κερδίσετε νέους πελάτες ΑΜΕΣΑ!.
Τηλ.: 70088561 | E-mail: info@likeatcy.com

likeatcy

Για λάτρεις του φαγητού!

Likeatcy
Αγρέλια τηγανητά με αυγά 👌 Αγρέλια τηγανητά με αυγά 👌
.
.
.
.#asparagus #seasonalfood #deliciousfood #delicious #foodblogger #foodie #foodstagram #cyprusfood #cyprusmeze #traditionalfood #likeatcy
👌 . . . . #seftalies #sieftalies #sieftalia #c 👌
.
.
.
.
#seftalies #sieftalies #sieftalia  #cyprusfood #cyprusmeze #grilled ##foodphotography #foodpost #foodinstagram #foodiegram #cyprus #likeatcy
#ekmekkadayıfı #kadayıf #dessert #desserts #des #ekmekkadayıfı #kadayıf #dessert #desserts #dessertporn #sweets #dessertporn #likeatcy
#banoffee #banoffeepie #banana #sweets #sweet #des #banoffee #banoffeepie #banana #sweets #sweet #desserts #dessertporn #likeatcy
www.likeatcy.com . . . .#redbeans #beans #beans www.likeatcy.com
.
.
.
.#redbeans #beans #beans #foodlovers #foodblogger #foodies #lunch #lunchideas  #cyprus #likeatcy
#olive #olivebread #homemade #baking #bakinglove # #olive #olivebread #homemade #baking #bakinglove #bakingfromscratch #likeatcy
Load More... Follow on Instagram

Ακολουθήστε μας

Ακολουθήστε όλους τους πιο κάτω λογαριασμούς που διατηρούμε στα κοινωνικά δίκτυα και δεν θα χάσετε!

  • facebook
  • facebook
  • instagram
  • facebook
  • facebook
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟΡΡΉΤΟΥ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΠΡΟΩΘΗΣΤΕ ΤΗΝ ΕΠΙΧΕΙΡΗΣΗ ΣΑΣ

Powered by LikEatCy.com | All Rights Reserved © 2020

This website uses cookies to improve your experience. We'll assume you're ok with this, but you can opt-out if you wish. Cookie settingsACCEPT
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
Necessary
Always Enabled

Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.

Non-necessary

Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.